6月26日（日）淡々と4時間

日曜は仕事しないことにしているので、完全に自由な日。

翌日にロングライドを控えていたので、この日はミドルライドをと思って10時前にスタート。あえて暑い時間に出て、暑さに体を慣らす。

低強度のボリュームが足らないと感じているので、この夏のテーマは"とにかくL2"。強くなるためのトレーニングをするためのトレーニング。

心拍を中心に見て、120台で黙々と。まずは川沿い走って大垂水峠へ。

大垂水峠はL3くらいにした。小川があるので結構涼しか快適。

止まらずにそのままダウンヒル。腹筋のトレーニングを再開してから、ダウンヒルの感覚がとても良い。

アップダウン終えてからコンビニで給水。

2時間おきに休むくらいがちょうど良いな。

10分くらい休んで今度は和田峠へ。

脚頼りにならないように、体幹を意識してペダリングに集中。ダンシングもこまめに入れた。

どうしても斜度がきつくて、最後は心拍が上がってしまった。

帰りはいつも通り川沿いを流して、クロスコーヒーで一服。

ちょうど全日本選手権の中継をするところだったので、せっかくだしと思い観戦した。ラスト5周くらいの良いところ。

逃げを捕まえてはまた逃げができて、最後は新城幸也選手が圧巻の走りで優勝する瞬間をリアルタイムで見ることができて感動した。

若い選手が束になってもいまだにユキヤに勝てないのはどうなんだろうと思ったけど、これは決して若い選手が弱いのではなく、彼の強さがケタ違いなんだろう。

個人的には、やはり体の使い方に差を感じた。欧州の選手特有の体の細部まで連動して使っている様子が見て取れた。これが最後まで強く踏めるかどうかの差なんだと思う。

帰りはそんな彼の動きを脳内に反芻しながらペダリングして帰った。

暑熱順化進んだのか、気温に対して心拍は落ち着いていた。

とりあえずこのデータを今後の練習の一つの基準にしよう。