活動的に楽しむ🌻 〜夏の養生

今日は二十四節気の“立夏”にあたります。
陽射しが長時間降り注ぎ、陽のエネルギーが強まっていく時期🌞海や山へのお出かけが増え、活動的になる時期でもあります。

これから気温が徐々に上がり、湿気も多くなります。暑さは体力を消耗し、湿気は消化吸収のはたらきを弱めるのだとか。そんな時期を快適に過ごすポイントをご紹介します✍️

🟡充分な休息と睡眠
🟡身体を冷やしすぎない

夏は陽が長くて夜が短く、寝苦しくもなりやすい季節。だからこそ、十分な睡眠をとることが大切☝️
そして、身体の熱を冷まそうと冷たいものを飲みすぎたり、冷房の効いた場所に居続けたりすることで身体が冷えすぎると血の巡りが悪くなります。体温調節のしやすい服装や夏でも湯船に浸かるようにすることをオススメします🌞
食事では身体の熱を取る、水分を巡らせることを意識した食材選びがオススメ☝️キュウリやトマトなどの夏野菜に加えて、冷ましすぎ防止のために生姜やネギや茗荷等の薬味をプラスすることもお忘れなく。