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体調-2
睡眠23:00〜5:00 6時間
今日はどことなくぼんやりしている
体調+1
睡眠22:00〜7:00 9時間
最近よく寝てる
体調-1
睡眠0:00〜8:00 8時間
体調+2
睡眠10:30〜9:00 10時間半
ぐっすり
体調 -1
睡眠 0:00〜5:00 5時間
すっきり起きたい
体調 0
睡眠 23:00〜7:30 8時間半
体調0
睡眠1:00〜7:00 6時間
体調 -1
睡眠 23:00〜7:00 8時間
ぐっすり寝た。でもお酒飲むとちょっと支障ある。
体調+1
睡眠0:00〜6:30 6時間半
しっかり休めた
体調+2
睡眠1:00〜8:00 7時間
こうして記録してみると寝る時間のまばらなこと…
体調+2
睡眠23:00〜5:30 6時間半
いい感じ
体調 +1
睡眠 2:00〜7:30 5時間半
こりゃ眠いわな…
体調-1
睡眠1:00〜7:30 6時間半
鼻水すごい
せっかく4キロ痩せましたが、昨日の夜僕はやってしまいました。
そう、夜ご飯にカツ丼を食べてしまったのです。
これがリバウンドの始まりか…
白米は昼だけたくさん食べてたけど、やや減らし、その分夜も少しだけ食べよう。そして間食をする。そのいずれも、よく噛む。