Simple Diet．2022ver

皆さんこんばんは。るうこさんです！

今回の記事は前回の続きのダイエットのテーマです。　　　　　　　　　　　　　2022年の決定版ダイエットが決まりました！

”Simple Diet”　
１．摂取カロリーを基礎代謝のカロリーと同じか下回るカロリー量にする　　　　　　　　　　　　２．筋トレをする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３．１万歩ウォーキング（消費カロリー稼ぐ）
４．完璧じゃなくてもいいのさ
とくに、１と２に重きを置いています。

現在、気まぐれるうこ　はですね。
女、22歳、157㎝、52㌔、Fat 35% 
これを元に、データを算出していきます。
徐脂肪体重 33.8㎏
基礎代謝　963kcal

私この体重と体脂肪率見たとき、驚愕したんですよ。
今まで、家でしか体重を測ったことがなくてジムで測ってみたら
体脂肪率が35％？！え？？多すぎないかと思ったんですよ。
でもこれが真実なんですよね。
それは太るわ！私、いつも2000キロカロリーくらい食べてたもん笑

思い返せば、
スタバとコンビニで働いてた時、フラペチーノのんでコンビニの廃棄もらってもうカロリーパーティーですよね！（笑）

でもこの事実を知った今でも1日963～1000㌔㌍難しいですね、、、。