雨の日のメニューを考える①

　本日は雨の中、カッパを着て走った。昨日検討していたコースについては、暑さもないし、水分補給も家に帰ってからで大丈夫だろうということでいつものコースを荷物も持たずに走った。案の定帰り道は疲れて歩きつつ帰ってきた。

　風呂入って上がったところで、いつもの爽快さがなくて何だろうと思ったら、熱っぽくなってきた。はー。

　雨に打たれたら風邪を引くという当たり前のことを身をもって実感したわー。社会人としてどうなんだろうと思いつつ、温かい飲み物を飲みぬくぬくにしているし、今日は早く寝るので良しとする。

　そして二の轍を踏まないように雨の日のメニューを検討しようと思う。

条件

①自宅

　雨だしね。

②1時間のランニング（たまにウォーキング）に匹敵する有酸素運動

　ランニングはざっくり計算で270 kcalのエネルギー消費なので、それくらい消費したい。

（ちなみに270 kcal×30日→8100 kcal、脂肪1 kgが7000 kcalなので、1ヶ月後には1.2 kgの脂肪が滅されている予定）

　また、30分以上の運動で脂肪が消費され始めるので、30分以上続けられるものがいい。強度が強すぎると脂肪が燃え始める前に私が燃え尽きる。

③心肺機能を高めたい

　疲れにくさといえば心肺機能！

④お金がかからない

　雨の日限定メニューなので、できることなら投資したくない。

⑤覚えることが多くない

　単純な動きまたは見ながらじゃないと続かない。

⑥バランスボールならある

　購入済み

　ここまで考えたところで燃え尽きたので今日は寝ます。