コロナウイルスの休館は終わったけど、競技生活を振り返ってみる。PART.28

　こんにちは。まるです。今回は、駅伝の話をしていきたいと思います。

　さて、トラックシーズンが終わり、駅伝にシフトしていきました。相変わらず距離を踏むのはなかなかしんどくて、周りからいろんなことを言われましたが、泣きながら、相談しながら、めげずに…。頑張りました。

9月のとある週のメニューは、
（月）山JOG
（火）300*8（r＝1‘30）※本数重視
（水）FREEJOG
（木）1000*3～4
（金）90分JOG
（土）ペース走（4‘10／ｋｍ）

　秋インが終わった直後に長距離メニューにシフトするというのは結構きつかったです。そして、1000ｍ*3以上いくようになったのは大学が初めて（笑）よく走らずここまで来たと思います。

１０月のとある週のメニューは、
（月）JOG＋流し
（火）ペース走（4‘10／ｋｍ）
（水）JOG＋流し
（木）1000*4
（金）FREEJOG
（土）記録会（3000ｍ）

記録会の3000ｍは、11‘17“32で激おそ。やばいですよね。全然走れてない。7周半きついんですよね。そして、駅伝2週間前くらいには、なんとか10’47”94まで上げることができました。中学からしたら、なかなかの走れなさだけど、その時の感じからすると走れていた方だと思います。

　駅伝本番では、登り坂が得意ということと、距離が比較的に短いということで、2区を走ることになりました。9位でもらって、前をだいぶ追いかけました。始まって、1ｋｍあたりからずっと登りで、ラスト1.5ｋｍくらいが平坦というコース。きつかったけど、私にはいいコースだったみたいですごく走りやすかったです。ラストも400ｍくらいからスパートかけて！でも、そこから中継所がなかなか見えないのが、辛かった（笑）13‘50で走ることができました。一応設定では、4ｋｍって当時はなってたけど、多分4ｋｍなかったです。区間4位で、チームとしては順位を3つあげて6位で次の区間の先輩に襷を渡しました。チームの結果としては5位で、結構、みんな走れていたと思います。頑張った。区間4位は満足できる結果だったので、来年は区間3位狙えればいいなって心の中では思っていました。

というような感じで、３年生の幹部の学年が終わりました。幹部は大変だったし、いろいろ揉めたこともありましたが、この学年で幹部ができて本当に良かったと思っています。

　さて、駅伝が終わってからは、次のシーズンに向けた練習に移っていきました。

そんな１２月のある週のメニュー。ここからは、後輩たちが中心で考えたメニューになっています。
（火）1000*4（r＝3min）
（水）JOG＋筋トレ
（木）1000+600+300
（金）FREE
（土）坂ダッシュ
（日）REST

少し長めのインターバル多めで、坂は短いのから長いのまで本数決めて行う感じ。ロングはだいたい200ｍくらいだったと思います。多分、私これ全部こなしてない気がします。特に1000*4に関しては…。

１月のある週は、
（月）インディアンランニング
（火）（300+200+100）*3
（水）（200*5）*2
（木）REST
（金）（600+300）*2
（土）サーキット
（日）REST

１月にしては、短い距離を走ってますね。多分ペースは遅め。その代り本数しっかり行きましょう！っていうメニューだった気がします。

３月のある週だと、
（月）（300*4）*2
（火）階段
（水）JOG
（木）1000+300
（金）（600+300）*2
（土）サーキット
（日）REST

階段がね…。きついんだけど楽しいんですよね。走って行ってだいたい３０分くらいのところにある階段で、階段ダッシュをするような感じ。楽しかったー。足は小鹿になりますけど（笑）

　では、今日はここまで。次回は、４年生の春からについて書いていきたいと思います。読んでくださってありがとうございました。