正しい練習方法とは？

ランニングを始めて10年、幸いなことに、怪我は一度だけ。
中足骨の疲労骨折で3週間全く走れなかったが
丈夫に生んでくれた親に感謝しかない。
自分ではフォームに気を付けてきたし、
シューズに頼らないということで、サンダルで走ることが
殆どで、そのおかげで怪我がなかったと考えていた。
なので、少々負担の大きなトレーニングを続けるようになった。

【速いペースに慣れる・・は正しいか】
数か月前までは、サブ3達成のために、ひたすらペースを上げ
速いスピードになれればいいのではと考えていた。
しかし、今考えると、少なくとも
今の私にはこの練習は正解ではなかった気がする。
理由は、コロナが明け、大会が開催されるようになり
ハーフ1本、フル2本、100㎞1本　走った。
ハーフは何とか持ったが
フル2本、100㎞は足が攣り、大変な思いをした。
その時は、いろいろな理由が頭をよぎり
どこから修正して行こうかといろいろ考えていたが

結局、普段の練習ペースが速いこと
休息がとれていないことで
疲労が蓄積していたのかもしれない。
そんな仮説が自分の中では最も大きかった。

そして、前回の記事につながる。
とにかくペースをゆっくりと走ること。
これがどのような結果につながるのか今から楽しみだ。