過去最高体重。。

やばい。

チョコザップ、いかなきゃ。

今年の今、これはしなきゃの目標。

平日は2度寝禁止。

二度寝したら、起きれないし、身体がしんどい。
だめだぁぁあ

チョコザップメニュー

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1、マットで柔軟体操   15分
2、腹筋   10セット3回
    おしり  10セット3回
3、ウォーキング  30分

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最低でも、このメニューはする。と、

よし、、

食事

朝は、身体に必要なものを。
キウイ、か、バナナ。【フルーツ】
生卵とか、いいみたい

昼は、食べすぎないように考えながら、好きな物

晩は、置き換えしたい。プロテイン、とか？
     でもプロテインは好きくないから、何かする

こんなもんかな。
免許更新もあるから、がんばりたい。。
やる気だせ、わたし、、