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長野県在住40代男性、ランニングのダイエット日記です。2021年秋～1年間かけてBMI…

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長野県在住40代男性、ランニングのダイエット日記です。2021年秋～1年間かけてBMI:30→22、フルマラソン5時間完走を目指します。走ることを楽しみに習慣化、深堀りして報告します。俳句と読書

2023年(231231)

こんばんは。1年3ヶ月ぶりの投稿になりましたが、皆さまお元気でしょうか？ 沈黙を破って再びnoteをやりたく、少しスタイルを変えて2024年から不定期にやっていこうと思います。主ネタは健康系の習慣。自分の行動をベースに日々充実した一日を積み重ねていきたいです。 では！

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    • 天気予報(220904)

      おはようございます、R.TAKEDAです。今日は長野市へ行ってきます。県をまたぐ感覚です。 【運動】9月3日：ラン6km、スクワット0回、73.6㎏(+1.8kg)、9583歩　1週間ぶりのラン、キロ6分をギリギリ達成、フルマラソンに向けてはスローペース(キロ7分)をキープして走れればいいのだが、心理的に日々のランでは1度上げたペースは無理にでも下げたくなくなるのか？  当日朝の天気予報で雨に変わった午前中、ぶどう園には開店の9:00から続々とお客さんが。昨年一昨年と天候

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      • 定点観測(220903)

        おはようございます、R.TAKEDAです。今日は曇りの午前中に外出予定でしたが、予報が変わって雨模様です。 【運動】9月2日：ラン0km、スクワット0回、71.8㎏(-0.8kg)、2014歩　ランニングを約1週間休むのはふくらはぎ痛を除いて数カ月ぶりだが、スクワットにいたっては約1ヵ月サボっている。習慣とは程遠い。何となくの体重増＋体脂肪率のUPにも傾向が見られてきたのでそういう負の面もこの先データを揃えて紹介したい。 さて、今日の外出はぶどう狩り。大人で600円ほど、

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        • 新聞の読み方(220902)

          おはようございます、R.TAKEDAです。 【運動】9月1日：ラン0km、スクワット0回、72.6㎏(-0.6kg)、2677歩 過去に何度かランニングを瞬間継続していた時期があったが、大体は冬か春先の良い時期。夏（7月～8月）に続けたことはなかった。熱帯夜のない信州でも、予想以上に厳しい朝ランであった。あと2ヶ月で1年継続ということになるが、寒い時期も暑い時期も淡々と走り続けることの大変さを今頃感じた。 起床が春から夏のピークの頃から比べて若干遅くなり、ランをするとほ

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        2023年(231231)

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          復活(220901)

          おはようございます、R.TAKEDAです。しばらくあいだを空けましたが、9月になりました。お元気ですか？ 【運動】8月31日：ラン0km、スクワット0回、73.3㎏(-0.5kg)、2621歩　　　8月の月間は20日ランで落ち込みが大きかったが、それでもギリギリ日数と距離は最低限のラインを達成。 平日はよかったのですが、土日に投稿をためて月曜日にまとめて3日分、なんてことをやっていました。そもそもその発想がダメでしたね。毎日、昨日のことを振り返って今日一日を楽しくやってい

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          復活(220901)

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          出張(220805)

          おはようございます、R.TAKEDAです。本日は関東某所に出張ということで前泊しました。空模様はあれですが昨日も今日も真夏日にはならず、過ごしやすくなりそう。 【運動】8月4日：ラン6km、スクワット100回、？？.？㎏(？.？kg)、15147歩　　体重チェックは毎日したいが、恐らく外出先での暴食で増えている…　 公共交通機関を使用した出張はコロナ前振りで、電車に至っては5年以上振りかも。切符を買うにも戸惑うのですが、乗車した特急に自由席がなかったことが驚きでした。座席

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          出張(220805)

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          never too late(220804)

          おはようございます、R.TAKEDAです。長岡の花火はYoutubeで後から観ました、ワイドビューの画面にピッタリですね。今日は午後から出張ですが、天気が心配。 【運動】8月3日：ラン6km、スクワット200回、72.3㎏(-0.1kg)、10808歩　　締め切った松本マラソンエントリーが二次募集開始だそうで。迷ってるあなた！今からでも遅くはない！　　　　　 今からでも遅くない。その英語表記を昨日見かけたのですが、すでに思い出せません。メモをしっかり取りましょう、と反省。

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          never too late(220804)

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          今日の視角(220803)

          おはようございます、R.TAKEDAです。昨晩はBS放送で長岡花火の生中継があったはずなのですが、見ようと思って忘れてました～ 【運動】8月2日：ラン6km、スクワット100回、72.4㎏(-1.5kg)、10866歩　　　　　 信濃毎日新聞の夕刊1面に「今日の視覚」というコラムがあります。昨日のテーマは「組織マネジメント原理主義の光と影/内田樹」というお題でした。視角：ものを見たり考えたりする方向、観点。視点。 月曜日：小倉和夫、火曜日：内田樹、水曜日：落合恵子、木曜

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          花火(220802)

          おはようございます、R.TAKEDAです。ため込んだ日記を下書きして寝かしつけて3連続投稿して、ようやく追いつきました。 【運動】8月1日：ラン0km、スクワット100回、73.9㎏(-0.1kg)、6633歩　　8月5日が松本マラソン100日前。8月目標は現状維持で平日6km、休日10kmとしたく。8/1の初日は疲れが抜けずにウォーキングで終了。　　　 今日は長岡の花火がありますね。全国で花火イベントが行われていますが、3年振りとなったところも多そうです。長野県では8月

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          花火(220802)

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          【読書】生きるボクら(220801)

          おはようございます、R.TAKEDAです。8月1日（月）の日記を8月2日に書いています。 【運動】7月31日：ラン0km、スクワット0回、74.0㎏(-0.1kg)、3232歩　　　月間走行173km、16時間43分で7月フィニッシュ。月後半はかなり失速 さて、生きるぼくら/原田マハ　を読みました。 唐突ですが、なぜこの本を手に取ったのかというと、表紙の絵なんですよね。最近訪れた長野市にある「東山魁夷館」で見かけた絵で印象に残っていたのです。どうやら茅野市にある御射鹿池

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          じゃぶじゃぶ池(220731)

          おはようございます、R.TAKEDAです。7月31日（土）の日記を8月2日に書いています。 【運動】7月30日：ラン10km、スクワット100回、74.1㎏(+2.5kg)、17566歩　土曜日に増量期（食事増）になることが多いが、1日の増分として最高記録 アルプスあづみの公園（じゃぶじゃぶ池）に行ってきました。子供たちの歓声がこだまするなか、小さな子連れは目を離さないように親もその水遊びの池に入ります。最初は冷たさに驚くも徐々にその水温に慣れますね。 日差しは強いので

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          じゃぶじゃぶ池(220731)

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          ザ・商社(220730)

          おはようございます、R.TAKEDAです。7月30日（土）の日記を8月2日に書いています。 【運動】7月29日：ラン6km、スクワット150回、71.6㎏(-0.1kg)、9193歩 今年は松本清張の没後30年ということで、NHKではちょこちょこ特集を見かけました。北九州には何度か行ったことがありますが、小倉駅近くの松本清張記念館を訪れたこともありますね。石川県出身ものとしては「ゼロの焦点」などがつながりますか。 さて、録画していた「ザ・商社」というドラマを（計4回）を

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          中日本(220729)

          おはようございます、R.TAKEDAです。昨夕からの大雨は昨日のうちにあがった（と思う）のですが、道路はまだ半乾きですね。熱帯夜からは遠いのですが蒸し蒸し度が高いです。贅沢は言えませんが。 【運動】7月28日：ラン6km、スクワット100回、71.7㎏(-0.4kg)、10775歩 早寝早起きの運動習慣のおかげか、暑くて寝付けないことはなく眠りが浅めになる夏にしてはそこそこ睡眠は確保できている。週に1回は寝不足（早めに目が覚めて）はあるが、睡眠の質を高めて良い状態をキープし

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          幸せ健康生活-2(220728)

          おはようございます、R.TAKEDAです。通勤路で、ラジオ体操に行く親子とすれ違いました、あー夏休み♪とTUBEの音が聞こえてきそう。 【運動】7月27日：ラン0km、スクワット150回、72.1㎏(+0.3kg)、6521歩 昨日朝は雨天につき、スクワットに専念。やり始めはふんわりした感じだが、インターバルを置いて続けるうちに「股関節がたたまれる感覚」キュッと力が入りやすくなる、雑になる時もあるが長い目で積み上げたい。 さて、昨日に引き続き「ランニング依存症」にもの申し

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          幸せ健康生活(220727)

          おはようございます、R.TAKEDAです。夜中から雨でしたが、今は止んでいます。在宅勤務ならひとっ走り出来たなあ。 【運動】7月26日：ラン6km、スクワット100回、71.8㎏(+0.2kg)、13920歩 今朝は雨で雨読に。月間170kmぐらいで落ち着くか。 定期購読していますが、あまり読んでいない「ランナーズ」9月号が最近届きました。その中に気になる見出しが！！ 某テレビ番組にもの申す、と題して以前あったNHKのやつですね。私も3日に渡って日記に書きましたが、ラン

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          山ろく清談(220726)

          おはようございます、R.TAKEDAです。朝起きてすぐ書く、これが毎日出来たらと思っていますが時間の制約もありうまくいっていません。 【運動】7月25日：ラン6km、スクワット100回、71.6㎏(₋1.7kg)、12152歩 週末の増量期から一気に落とせるか？70㎏の壁は厚い！ 信濃毎日新聞で7月23日から「山ろく清談」が始まっています。これ、新聞の1面左側にレイアウトされていて毎年、約1ヵ月ほどのコーナーとなっています。これが来ると夏本番という感じですね。 著名人の

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