痩せやすい食事時間

いつもご利用ありがとうございます。
コロナの影響で、在宅勤務になってしまった方も多くいらっしゃると思います。

そこで、

自宅にいる時間の食事時間を整えることで
痩せやすい体質になる方法をお伝えいたします。
まず、食事時間ですが、
理想は

朝食　7時　

昼食　12－13時　

夜18－19時

食事と食事の間が5－6時間空くことが

理想とされています。

食後3－4時間で消化され、

1－2時間の空腹タイムが生まれます。

この空腹時に成長ホルモンが分泌され、

痩せる準備が始まります。
しかし、空腹時間が長いと、

体は飢餓状態になり、

栄養を蓄えようと太りやすくなります。
また体内時計も狂い

成長ホルモンも力がダウン。
この成長ホルモンは免疫にも

関わるので、いまの時期は特に大切です。

体内時計は何もしなくても、

毎日少しずつずれていきます。
それをリセットするのが朝日。
朝、太陽の光を浴びれば、

体内時計が新しいリズムを刻みはじめます。
そして15時間後に

睡眠ホルモンが分泌されます。

体内リズムに合わせて

睡眠3時間後に分泌をスタート。
脂肪を燃焼してエネルギーに変えたり、

免疫力を高めたりします。

ぜひ、在宅中でも
朝日を浴びたり、食事時間を意識して、少しでも痩せやすい体作りをしてきましょう！

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