痩せやすい食事時間

いつもご利用ありがとうございます。
コロナの影響で、在宅勤務になってしまった方も多くいらっしゃると思います。

そこで、

自宅にいる時間の食事時間を整えることで
痩せやすい体質になる方法をお伝えいたします。
まず、食事時間ですが、
理想は

朝食 7時 

昼食 12-13時 

夜18-19時


食事と食事の間が5-6時間空くことが

理想とされています。

食後3-4時間で消化され、

1-2時間の空腹タイムが生まれます。


この空腹時に成長ホルモンが分泌され、

痩せる準備が始まります。
しかし、空腹時間が長いと、

体は飢餓状態になり、

栄養を蓄えようと太りやすくなります。
また体内時計も狂い

成長ホルモンも力がダウン。
この成長ホルモンは免疫にも

関わるので、いまの時期は特に大切です。

体内時計は何もしなくても、

毎日少しずつずれていきます。
それをリセットするのが朝日。
朝、太陽の光を浴びれば、

体内時計が新しいリズムを刻みはじめます。
そして15時間後に

睡眠ホルモンが分泌されます。

体内リズムに合わせて

睡眠3時間後に分泌をスタート。
脂肪を燃焼してエネルギーに変えたり、

免疫力を高めたりします。

ぜひ、在宅中でも
朝日を浴びたり、食事時間を意識して、少しでも痩せやすい体作りをしてきましょう!

Total Beauty Salon Rouge
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