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ダイエット

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#完全個室

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年末年始の過ごし方

年末年始の過ごし方

年末いかがお過ごしでしょうか？
年末年始の食べ過ぎと運動不足について
少しお伝えしていこうと思います！

今年のお正月はおせち料理にお雑煮を食べ、
家でのんびりするので“正月太り”になりがちです。
さらに今年は初詣など行かれない方も
多くなるため【正月太り】は増えると言われています。

この【正月太り】を避けたかったら、
休み中も毎日運動することを習慣化することです。

・毎日の散歩
・スクワット

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カロリー制限ダイエットについて

カロリー制限ダイエットについて

いつもご利用ありがとうございます。
お客様一人一人にあったダイエット方法を
お伝えしておりますが、
過度な食事制限、カロリー制限はこちらでは
お勧めしておりません。
好きなものを適度に食べて、
無理なくダイエットできるようにサポートさせて
いただいております。
摂取カロリーの減らしすぎは、
筋肉や体力の低下を招く危険性があります。
自分の体格や活動量にあった必要エネルギー量を把握し、
健康的なダイ

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痩せやすい食事時間

いつもご利用ありがとうございます。
コロナの影響で、在宅勤務になってしまった方も多くいらっしゃると思います。

そこで、

自宅にいる時間の食事時間を整えることで
痩せやすい体質になる方法をお伝えいたします。
まず、食事時間ですが、
理想は

朝食　7時　

昼食　12－13時　

夜18－19時

食事と食事の間が5－6時間空くことが

理想とされています。

食後3－4時間で消化され、

1－

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