10月13日(日) 休養日
1. 練習
今日の練習としては子どもたちが起きる前にローラー回しただけ。
■Arago:0’42 30km TSS 32
軽く走り出して少しずつ上げていき、なんとなく20分間が222W、113rpmとか。
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