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1月16日(火) 5時間エンデュランス
今日のメニューは5時間耐久走(スピン)。
心拍数ターゲットで走る
FTP以上まで上げない
なるべく休憩入れない
というテーマで走る。
心拍ターゲットは60%=120bpm
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