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1月16日（火）　5時間エンデュランス

akihiro.takaoka

今日のメニューは5時間耐久走（スピン）。

  • 心拍数ターゲットで走る

  • FTP以上まで上げない

  • なるべく休憩入れない

というテーマで走る。
心拍ターゲットは60%＝120bpm

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