6月14日（金）　朝流し＆夜Zwiftレース

1.　朝練流し

6時前に起きる。1時間弱だけど外に行こう。

■Venge：0’51　25km　42TSS　426KJ

アップダウンを流す。流すと言っても登りはダンシングでそれなりの出力出して駆け上がるので、TSSはダラダラ走るよりも稼げる。インターバルトレーニングまではいかないけど短い刺激を入れながら走る。
最後に一回もがいて850W。
帰りにハイケイデンスで198rpm。