9月19日（木）　ハムスピのすゝめ

1.　効率的に強くなる

どのトレーニングをやれば強くなるかんなんてのは人それぞれ。勝利の方程式はない。

①何が足りないかを見極めて、②その為に何をする事が有効か、という事が分かれば、あとは③それを実行するだけ。

①は分かりやすいと思うかもしれないけど、実はそうでもなく。スプリントが弱い、という事象にしても下肢の筋力不足なのか上半身が弱いからなのか体幹に起因するものなのか、色々あると思う。（どのウィークポイントもたいていは体幹で説明されてしまう気もするが、、、）

②これが一番難しい。スプリント弱いなら毎日もがくのが良いというわけでもなく、ヒルクライム強くなりたいなら山に通えば良いということでもなく。もちろんそれらで改善はされるけど、効率的・近道ではないと思う。

チーム員の福田さんのすごいところは、選手のライド時のフォームのみならず歩き方を見ただけで身体の特徴と弱いところ・改善すべきところがすぐわかってしまう。（いや、時には見ず会わずとも、、、）
そして、それを解決するエクササイズを提案する引き出しがすこぶる多い。何より素晴らしいのは、それらのエクササイズが非常に簡単かついつでもどこでも出来るような事ばかり。

今回私がランニングで足首痛めたと話しただけで①と②を教えてくれたので、Amazonでポチっとして翌日から縄跳び練を始められた。
1回10分未満で週3回もやれば十分強化出来るだろう。

と聞いて皆様が明日から縄跳び始めたら良いかと言うとそういうもんでもないと思うけど、一つの例として。

そんな福田さんがやっているハムスタースピン。本職はIT系なもので、短時間で効率的なトレーニングの提案・指導が受けられます。

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理屈こねて脅して高額教材売りつけるような商法ではまったくないので安心です。てか商売なのか、、、と若干心配しますが、本職IT系なので大丈夫でしょう。IPOとか・・・

ほんとは一緒に走ってるところを見てもらうのが一番良いとは思いますが。

Roppongi Expressでは福田さんと一緒に走ってアドバイスもらえる機会も多いんで、皆幸せです。

幸せだよな？