【特典】46分の「7の法則」

【法則01】ダイエット＝習慣を変える事だと心得る

痩せることも太る事も、生活習慣の「結果」でしかありません。
言い換えればダイエットとは「生活習慣を変える作業」だという事になります。
これからあなたに向けて「ホルモンダイエット」の解説をしていきます。
痩せるためというよりも、もっと自分を好きになる為に行っていただければ嬉しいです。

【法則02】陽の光を浴びる

陽の光を浴びる事で睡眠ホルモンの分泌が下がるので体が起きます。
5～10分まず陽の光を浴びて下さい。
曇りや雨でも同じように浴びて下さい。
外に出なくても光が入る窓際でも大丈夫です

【法則03】素足で歩く

起きる時は足を温めない方がよいので、起きてすぐ靴下やスリッパをはくと質が下がります。
裸足で歩き、足の裏を床で刺激する事で覚醒を刺激できます。

【法則04】冷たい水で手を洗う

足と同様に水で手を洗う事で手のひらの刺激になり、覚醒を刺激できます。

【法則05】コーヒー

暖かいコーヒーを飲むことで体の内部が温まり体温が上がるので体が目覚めます。

【法則06】朝のNG行動「朝風呂」

気持ちよいですが体を温めすぎるとその後、眠くなります。
シャワーで済ますか、温度低めにしておきましょう

【法則07】朝のNG行動「汗だく」

汗だくになるほど運動をすると体温が上がりすぎます。これも同様にその後眠気がきます。
ウォーキング程度にして下さい。