サーガディアンリズム

サーガディアンリズムという言葉を
聞いたことはありますでしょうか？

体内時計のことでおおよそ24時間に
設定されています💁‍♂️
ただおおよそですので
少しずつ24時間からズレてしまいます😨

ズレてしまう原因は色々あって
そもそも24時間ではないということに加えて
外の灯りがわからない部屋にこもっていたり
夜間に強い光りを浴びたり
朝に日光を浴びなかったりすると
どんどんその体内時計が狂っていきます😥

正常なサーカディアンリズムを
手に入れる最も基本的なことは，
朝，屋外に出て日光に当たり、
夜に強い光に当たらないように
することだそうです😊

朝起きて日光を浴びると
サーガディアンリズムをリセットすると共に
眠くなるホルモンのメラトニンが抑制され
脳を覚醒させるセロトニンが放出されますので
しっかり朝に日光を浴びて
スッキリ1日を始めましょう😁