よく噛むことを薦める理由

噛む回数についてお話しましたが
今回は何故噛むことを推奨するのかですね💁‍♂️

代謝には３つあり
基礎代謝:運動代謝:食事誘発性熱産生=6:3:1の
割合であるというのを
説明したことがあるのですが
よく噛むことにより
この食事誘発性熱産生の
消費カロリーが向上することが
わかっているからです👌

よく噛むメリット
・食事誘発性熱産生(消費カロリー)が上がる
・満腹感・満腹感が満たされやすい
・早食いの際の消化不良による
胃腸への負担を減らせる

と良いことばかりです😊

面倒ではありますが
ゆっくりよく噛むことを意識して
食事を摂ってみてください💁‍♂️