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noteではお久しぶりです。 先日受けたバレエのレッスン後の雑談から思うところがあったので、…
ピラティスの代表的なエクササイズの一つであるロールアップ/ダウン 長座の姿勢からお尻→背…
「筋肉が力を発揮する時」と聞いて思い浮かぶのは筋肉がキュッと縮まっている感じではないでし…
証明写真のような写真を撮ってもらう時に「顎を少し引いて」と言われたり、 「顎が上がってて…
肩凝り、首や腰の痛み… 現代人とは切っても切れない不調の原因は、膝や肘を過伸展(伸ばし過…
最近のピラティスブーム。私は勝手に第3次ピラティスブームと呼んでいます。（第1次は渡辺満里…
・目の前に急に障害物が現れたら、ぱっと避ける、あるいはつまづかないようにまたぐ。 ・段差があったらその段差分しっかり脚を上げる。 脳の指令を体に一瞬で伝える力、これが落ちてきて怪我をしそうになったり、本当に怪我をしてしまったりしていませんか？ それを加齢のせい、と諦めていませんか？ とあるクラスでのこと かなり前の話になりますが、私が指導するピラティスのクラスに 「ピラティスは全く初めてです」 という、おそらく60過ぎの方がいらっしゃいました。 いつものように深
すっかり暖かくなって、私の住む東京も「春！」という感じになってきました。 春といえば新生…
膝や股関節、腰に痛みがあるみなさま、その痛みはもしかすると足首の使い方のせいかもしれませ…
ピラティスやヨガなどのボディワークのレッスンを週に1度程度受ける習慣が継続している人達か…
サッカーワールドカップも佳境に差し掛かってきました。 テレビに映し出されるドーハの街並み…
かつてかなりのO脚だった私。 鏡に映る自分の脚を見てはため息をつき、「ヒザとヒザ、くっつ…
テーブルや椅子の脚に、自分の足の小指をぶつけてしまうことはありませんか？ 思わず飛び上が…
たまたま見かけた大人バレエ愛好家の人のブログで「パッセの足をキープできない、つま先が落ちていってしまう」というお悩みを見かけました。 それはきっと！！ よく見かける、バレエのレッスン前のアレに関係しているのでは？！ 改めてまとめてみたいと思います。 パッセとは？どの筋肉を使う？ パッセとは片脚のヒザを曲げて、つま先を軸脚のビザ横につけること。 両脚共に股関節から外旋(外向きに回す)しているので、ヒザは外向きです。 メインの動きはビザを曲げることですが、脚が上がっ
