3/30 エンデュランス

8時に起床

起きてすぐには何も食べず、とりあえず日記書いて仕事やって断食時間を確保。

絶食時間を長く摂るときに、お腹が減ってきてその反動で1食目や2食目にどか食いしてしまいがちだけど、それをすると内臓が疲弊して→絶食で回復してを繰り返すだけなので良くない。むしろ血糖値の乱高下を招いて良くない。

なので絶食しても1食目はむしろ健康的なものを適量とるようにするべきだ。