1/25(火) エンデュランス1時間 色塗り

9時前に起床

8時に目覚ましかけてるんだけど、一発では起きれなくて9時前までうだうだする日々が続いている。

ouraの数値は最近もずっと取り続けてるんだけど、昨年のTOJくらいの時はHRVは100msくらいがスタンダードだったのに、最近では50台で推移するようになってきた。安静時心拍数も40台に落ち着けば良い方。

それでも身体や脳の休まり方、「寝れた」という感覚は今も去年も大した変化は感じない。HRVはストレス値やコンディションの指標にはなると思うけど、僕の場合お酒が一番敏感に反応するし、睡眠の質を測る指標としては実用上どうなんだろという気がしてる。