1/24(月) スイートスポットインターバル

9時に起床

8時半に目覚ましかけたけど、目覚ましがなって止めるのに身体を動かした瞬間に、いたっ！となる。

昨日やったウエイトの筋肉痛がきているようだ。

昨年全日本選手権が終わった後にオフシーズンの取り組みとして週4でウエイトするっていうのをやってたけど、その時は筋肉痛が来ないほどに筋トレに慣れていた。

研究で、筋肉痛がなくても筋力増強、筋肥大効果は十分にあるというのを読んだので、つまりは今は無駄な痛みだけが残っていることになる。

こういう時に自転車乗ると、痛みによってパフォーマンス落ちたりするんだよね。