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1/24(月) スイートスポットインターバル
9時に起床
8時半に目覚ましかけたけど、目覚ましがなって止めるのに身体を動かした瞬間に、いたっ!となる。
昨日やったウエイトの筋肉痛がきているようだ。
昨年全日本選手権が終わった後にオフシーズンの取り組みとして週4でウエイトするっていうのをやってたけど、その時は筋肉痛が来ないほどに筋トレに慣れていた。
研究で、筋肉痛がなくても筋力増強、筋肥大効果は十分にあるというのを読んだので、つまりは今は無駄な痛みだけが残っていることになる。
こういう時に自転車乗ると、痛みによってパフォーマンス落ちたりするんだよね。
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