2/16(木) 地獄の8分走インターバル

時間的、精神的余裕が持てたので、今日は覚悟を決めて8分走4回のインターバル。

研究では、8分走4回を2分レストで、可能な限り追い込むトレーニングが、他のプロトコルのインターバルに比べて最も効率よくVO2maxをあげたと言われている。