10/27(水) オフ日 勉強日

✔︎マッサージをしないで寝ると
✔︎オフシーズンのウエイトとバイクのバランスの取り方
✔︎来シーズン

よくない目覚め

全日本選手権が終わって家に帰ってきてからというもの、どうも目覚めが悪い朝が続いている。

考えられる原因はいくつかあって、

・寝る時間が遅くなっている
・セルフケアをしないで寝ている
・お酒を飲んでいる
・寝る3時間以内に何かを食べている

など、いわゆる睡眠の質を下げる行動4選のオンパレードみたいな生活をしているからかもしれない。

起きようと思った時間に起きられないと、前夜に立てた計画が台無しになってしまうし、なにより寝起きがきついと1日全部キツく感じられるので、不摂生もこの辺にして生活リズムを元に戻していきたい。