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10/27(水) オフ日 勉強日
✔︎マッサージをしないで寝ると
✔︎オフシーズンのウエイトとバイクのバランスの取り方
✔︎来シーズン
よくない目覚め
全日本選手権が終わって家に帰ってきてからというもの、どうも目覚めが悪い朝が続いている。
考えられる原因はいくつかあって、
・寝る時間が遅くなっている
・セルフケアをしないで寝ている
・お酒を飲んでいる
・寝る3時間以内に何かを食べている
など、いわゆる睡眠の質を下げる行動4選のオンパレードみたいな生活をしているからかもしれない。
起きようと思った時間に起きられないと、前夜に立てた計画が台無しになってしまうし、なにより寝起きがきついと1日全部キツく感じられるので、不摂生もこの辺にして生活リズムを元に戻していきたい。
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