スパイス＝ソニア

メンタルケアに関する記録、備忘録。 2021年春~夏に抑うつ状態と診断され、約4ヶ月休…

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メンタルケアに関する記録、備忘録。 2021年春~夏に抑うつ状態と診断され、約4ヶ月休職。その後復帰し、今は概ね寛解状態。 自身のうつの再発を防ぐのため、これまでの治療過程やカウンセリング内容の整理を兼ねて投稿しています。 28歳IT企業勤務。2022年秋に出産、現在育児休暇中。

休職期間中の過ごし方と、うつ治療過程の記録(後半)

自分が「抑うつ状態」と診断され、休職に入ってから寛解まで、どんな治療を受けたり、自分自身にどんな変化があったのかの振り返りを投稿します。 ※本記事は後半なので、前半を読んでいない方は↓こちらを先にどうぞ。 休職期間としては当初、4月〜6月末の3ヶ月間をもらっていました。 ただ、最も悩まされていた症状である、深い落ち込み症状(いわゆる抑うつ気分)が、6月に入ってもなかなかよくなりませんでした。仕事に戻るのが嫌すぎて、自分の中で元気に働けるイメージが全くつかなかったからだと

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    • 出産してました。産後うつにはなっていません。

      早速、前回から更新が数ヶ月滞ってしまいました。 うつ寛解について出産前にまとめておくつもりが、結局間に合わず、出産後バタバタしてなかなか記事が書けませんでした。まあこうなる気はしていた。 産後うつ防止を目標に掲げてこのnoteを始めましたが、おかげさまで今のところ産後うつにはなっていません。 今子供は月齢3ヶ月になったばかりで、当然毎日大変ではあるのですが想定の範囲内という感じで、毎日可愛がれています。よかった！ 産後のメンタルについて出産前に色々予習したり心積りをしてい

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      • 休職期間中の過ごし方と、うつ治療過程の記録(前半)

        自分が「抑うつ状態」と診断され、休職に入ってから寛解まで、どんな治療を受けたり、自分自身にどんな変化があったかの振り返りを投稿します。 ※うつ症状の内容や、発症までの過程についてはこちら(前回記事です)。 ネガティブどん底モードに陥ってやむを得ず休職したわけなのですが、 まず治療方針として当初から強く希望していたのは、「なるべく薬に頼らず、自分の性格・気質を根本から改善する治療をしたい」ということです。 当時、まず「うつって、どうやってよくなっていくんだろう？」という

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        • 自身の病状を振り返る　~抑うつ状態による休職~

          私が抑うつ症状として正式に診断され、休職することになったのは2021年の春です。無事復帰できましたが、あれからもう１年半経つと思うと、あっという間です。 ただ当然、診断される数ヶ月前から鬱っぽい症状は出始めていて、そういう意味では、仕事が辛いなと悩み始めたのは2020年の夏から(休職する7~8ヶ月前から)でした。 休職までの病状・経過としては、以下のような感じです。 ◆2019年12月 IT関連の法人営業として中途入社。社会人3年目。前職は、別業種の営業職でした。大企業

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        休職期間中の過ごし方と、うつ治療過程の記録(後半)

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          このnoteについて

          こんにちは。ご覧頂きありがとうございます。 このnoteは、管理人(私、スパイス=ソニア)がメンタル不調の再発を防ぐために、これまでの病状や治療の過程、思考の整理を備忘録として書き溜めておくという目的で投稿するものです。 都内の企業に営業職として勤務する、28歳の女性です。 私は一昨年〜去年に、人生で初めての本格的なメンタル不調に陥りました。具体的には、「抑うつ状態」、つまり鬱のいくつかの症状・傾向が見られるという診断が下りました。 当時26歳で、社会人5年目に差し掛

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