【1週間】目標:体脂肪率15% 振り返り

結果

↓

体重　0.8kg減
体脂肪率　0.6%減　

良かった点

• 食事はだいぶ改善できた

ステップアップ点

• 土日の食事が少し摂り過ぎている

• 運動が足りていない

• 白米を食べている

次の1週間

• 土日の食事の意識高める

• 運動3日は絶対に行く（有酸素優先）

• 白米を食べない、白いパン、白砂糖食べない