「私が悪いの？」モラハラに苦しむママへのメッセージ【その②】
お疲れっす🦈
女性の離婚サポート＆
転んでもタダでは起きない有言実行女
【ひろみ】っす👹
モラハラ夫は
外ズラが良い輩が多いから
相談しても信用されにくくて
逆にこっちが
たしなめられたりする(# ﾟДﾟ)
※実両親がそうだった👹
経験者は語る…ってやつｗ
うちは軽い方のモラハラだったけど
たしなめられた時は
(両親だったから余計に)
「二度と相談しねぇ(# ﾟДﾟ)」
って決めましたよ🦈
ってことで、今回はモラハラテーマで
信頼できる相談相手の見つけ方
から解説していきまっせ！
⇓ ⇓ ⇓
誰にも相談できない孤独からの脱却
⑴信頼できる相談相手の見つけ方
モラハラの苦しみを一人で
抱え込むのは危険です。
まずは、家族や親しい友人に
心を開いてみましょう。
相手が冷静に話を
聞いてくれるかが重要です。
また、自治体の女性相談センターや
カウンセラーも信頼できる選択肢です。
話すことで自分の状況を客観的に把握でき、
具体的な解決策が見えてきます。
無理に誰かに
相談する必要はありませんが、
「この人なら話せる」
と思える相手を探すことで、
孤独感が軽減されるでしょう。
⑵子どもを巻き込まずにサポートを受ける方法
モラハラの影響から
子どもを守るためには、
慎重な対応が必要です。
まず、相談時には子どもの前で
具体的な話を避け、子
どもがいないタイミングで
行動を起すこと。
地域の女性相談センターや法律相談では、
子どもを同伴せずに必要な支援を
受けられます。
また、学校の先生やスクールカウンセラー
に相談する場合も、子どもの安全を第一に考え、
配慮をお願いしましょう。
親が冷静に動くことで、
子どもに安心感を与えることができます。
心を守るための具体的な行動
⑴自己肯定感を高めるための小さなステップ
自己肯定感を取り戻すには、
日々の中で自分を認める習慣をつける
ことが大切です。
まずは、自分ができたことを
1日1つ書き出してみよう。
「今日の夕飯を頑張った」
「子どもを笑わせた」など、
小さなことでもOKです。
また、ネガティブな言葉を控え、
代わりに「私は大丈夫」と
前向きな言葉を
自分にかける習慣をつけてください。
このような小さな行動が積み重なり、
心が少しずつ安定していきます。
⑵毎日の習慣で心を安定させるコツ
心を安定させるには、
日常生活にリズムを作ることが大切です。
毎朝同じ時間に起きて
朝日を浴びることで、
体内リズムが整います。
また、深呼吸や軽いストレッチなど、
短時間でもリラックスできる
ルーティンを取り入れましょう。
さらに、一日の終わりには
「今日の良かったこと」を3つ書き出すと、
前向きな気持ちが育まれます。
こうした習慣が積み重なると、
心が落ち着き、日々のストレスも
軽減されていきます。
「自分を責めない未来への一歩
⑴離婚するかどうかを冷静に考えるポイント
離婚は人生を大きく変える決断。
そのため、感情に流されず冷静に状況を
見つめることが重要です。
自分と子どもの安全と幸福を最優先
に考えましょう。
また、離婚後の生活費や住まいなど、
具体的な準備状況を確認します。
さらに、信頼できる専門家や
第三者に相談することで、
客観的なアドバイスを得られます。
焦らず、情報を集めながら
最善の選択を導き出すことが大切です。
⑵自分と子どもの幸せを見つめ直す
自分と子どもの幸せを考えることは、
離婚の決断において最も重要です。
現状の家庭環境が子どもの心に
どのような影響を与えているか、
冷静に見つめましょう。
次に、自分が笑顔で過ごせる未来を
具体的にイメージし、
そのために何が必要かをリスト化する。
どんな選択をしても
完璧ではないかも知れません。
けど幸せの形は自分たちで作れますから
前向きに進めていきましょう。
まとめ
あなたと子どもの心の健康を取り戻し、
新しい一歩を踏み出すためのヒント
最も大切なのは、あなた自身と
子どもの心の健康を守ることです。
自分を責めるのをやめ、
小さな一歩から行動を始めよう。
信頼できる相談相手を見つけ、
心を整える習慣を取り入れることで、前向きな未来が見えてきます。
最終的な選択は、
自分と子どもが幸せになれる道を選ぶこと。
どんな状況でも、明るい未来を迎える権利が
あることを忘れないでくださいね(^▽^)/
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