日記(2023/05/07)

日記
ひとつよしなに

中身長、中学歴、中年収、やんすです。

自己啓発書などの本を読んで知りました、
どうやら「習慣化」が大切らしいです。
今自分は筋トレ(ダイエット)を習慣化したいので、
この場を借りて整理しておきます。

習慣化したい事：筋トレ(ダイエット)

①欲望を言語化する
・マッチョになり、女の子にモテたい。
➡︎彼女ができるかもしれない！！！
➡︎結婚相手になるかも！！！
・男からもチヤホヤされたい。
・昔のようにおしゃれをしたい。
・筋トレをする事で、メンタルを整えたい。
・顔を小さくしたい。
・昔のように速く泳げるようになりたい。

②一番小さく始める
「ジムに行く」
※行くだけでOK
※やりたいトレーニングをやる

③時間と場所を固定する
AM 8:00-9:00＠ジム
※週4回以上を目標

④人を巻き込む
・NoteやSNSで発信していく。
※習慣化できてきたら、友達を巻き込んで頑張ろう。

目標！！！
基本的には3ヶ月で10キロの減量！！！！
追うのはあくまでも体の変化。
体重にこだわりすぎない。
1ヶ月で3kgずつを目安に！！！

さあ、頑張りましょう。
おやすみなさい。