【自己紹介】 20歳の頃にうつ病を患い、その3年後に自閉スペクトラム症のグレーゾーンでもあると診断された者です。トラウマがあり、未だにちょっとしたキッカケで不調に陥ることがあります🥺
【PMS】 毎回生理2週間前くらいから気持ちが不安定になる😣 涙脆くなったり、寂しがりになったり、感情の変化が乏しくて無表情になったり、イライラしたり。。天気が悪い時には尚更。自分でできる対処法はできるだけやってるつもりだけど、他の人にも迷惑かけちゃってる自覚があるから辛い🤦🏻♀️
【睡眠】 一時期は夢も見なくなってよく眠れてたのに、また最近眠りが浅くなり始めた。続けて3時間眠れればいい方。でも上記の時間だけでは足りなくて朝食後に二度寝してるけど、寝直した時は大体1時間程で起きちゃう。頭はそれだけでもスッキリするけど、睡眠不足で体調崩さないようにしないと🥺
【思考の転換】 「やりたいことがない→SNSを見る→人と比べる→自己肯定感が下がる」の負のループを 「目標を立てる→行動する→成功を認め失敗も許す→次に繋がる振り返りをする→やりたいことが見つかる」のプラスの流れにしたい⁎⁺˳✧༚
【現状】 最近は身体が重い。頭を取り換えたいくらい常に煮詰まってる感じ。春先から梅雨明けまで個人的に苦手なこともあって、思考がマイナスになりがち。
