家でもできる簡単な肩こり解消　運動①

こんにちは、りぷらす曳舟の中村です。

今回は　家でもできる簡単な肩こり解消エクササイズのご紹介です。
シュラッグ（僧帽筋）　を鍛えて　肩こりを　少しでも解消しましょう！

500ml　を2本準備してください（ダンベル5kgなど　ある程度の重さがあれば　なんでもよいです）

手順

①ペットボトルが　つぶれない程度に両手に持ちます。（椅子に座っていても立っていても　どちらでも構いません）
②肘は伸ばしたままで居てください

③肩を肘を伸ばしたまま　耳につけるつもりで上げます。

④上げきったら　3～5秒間止まります。

⑤3～5秒間止まった後　ゆっくり下に降ろしていきます。

★POINT★

肩が前かがみにならないように　軽く胸を張る感じで

肘は　ずっと伸ばした状態で行います。

肩こり解消②は　近日中にも　ご紹介いたします

皆様に解りやすくと思っております。

セルフエクササイズだけでは　解消しない方のために

出張整体・マッサージも　おこなっております。

墨田区をはじめ　都内23区　千葉県市川市　近郊の方

よろしかったらどうぞ　↓　↓

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