【やってないなら損してる】ほぼ無料で出来る男磨き３選

　　　　　　　　　更新日2023/6/22

こんにちは。恋愛独学です。

突然ですが、皆さん次にあげるような事がほぼ無料で得られるといったらどうですか？

・世界が自分を中心に回っていると錯覚するほどの集中力
・人生は幸福に満ちていると感じるほどの充実感
・他をよせつけないほどの圧倒的な自信
・朝から半端じゃない力が湧いてくるほどのハイテンション
・スリムはお腹周り
・質の良い睡眠

「すばらしいけどどれも簡単に手に入るもんじゃないだろ。」

そう思ったそこのあなた。実はこれらを手に入れる方法があるのです。

しかも

ほぼ無料で。

「おいおい。そんなヤバい薬みたいな話あり得ないだろ。」
そう思う方もいるかもしれませんが、、、あるのです。

今回は上記をほぼ無料で手に入れる方法を３つご紹介します。

１．朝ウォーキング

１つ目は朝ウォーキングです。

朝のウォーキングのメリットを7つご紹介します。

１．エネルギーの向上
朝から新鮮な空気を吸い込むことで体内の酸素レベルを増加させ、エネルギーを高めることができる。

２．ストレス軽減
リズム運動にはリフレッシュ効果があるため、テンポよく歩くことでストレスを大幅に軽減される。

３．睡眠の質向上
朝から日光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の睡眠の質を向上させることができる。

４．クリエイティビティの向上
ウォーキング中はリラックスした状態にあるため、アイデアの閃きやクリエイティビティの向上が期待できる。

５．集中力の向上
朝のウォーキングにより脳の血流が良くなるので、集中力や認知機能が向上する。

６．幸福感が上がる

７．痩せやすい

朝ウォーキングのデメリットをあげるとしたら、ちょっとした努力が必要なことです。

二度寝の何とも言えない幸福感を断ち切って、今よりも少し早く起きなければなりません。

ですが、一度朝ウォーキングのすばらしさにハマればそこには二度寝以上の魅力を感じることができるでしょう。

２．コールドシャワー

2つ目はコールドシャワーです。

最近、YouTuberや書籍で紹介されているもので、
方法は単純に冷水を浴びるだけです。

「え、そんな辛そうなことしたくないよ・・・」

ほとんどの方がそう思ったでしょう。

しかし、その効果は絶大なのです。
ここではコールドシャワーの効果の一部をご紹介します。

１．目が覚める
朝から冷水を浴びることで一発で目覚める。筆者が試したなかでは一番目が覚める方法だと感じる。

２．モテホルモンの分泌を促す
モテホルモンであるテストステロンは男性の睾丸で生成される。睾丸を冷やすことはテストステロンの分泌を促すことにつながる。

３．ハイな気分で一日を過ごせる
科学的な根拠はないが、やってみるとわかる。かなりハイになる。

４．自制心が身に付く
当たり前だが、朝から冷水を浴びるなんて誰もがやりたがらない。進んでやりたがるヤツがいたら相当な変態だと思う。
そんな、嫌なことを習慣化できれば相当な自制心が身に付く。

５．美肌になる
冷水を浴びることで毛穴が引き締まる。

他にも色々と効果はありますが、これらの効果がわずかな水道代のみで得られるのは大きいと思います。

何はともあれとりあえず一度やっていただければ、効果に驚くことでしょう。

３．筋トレ

最後に紹介するのは筋トレです。

もしこの記事を読んでいるあなたが筋トレをしていなかったら、こう言いたい。

「めちゃくちゃラッキーです。男としてまだまだ伸びしろがあります。」

このあと筋トレ効果のごくごく一部を紹介しますが、正直筋トレをやらない理由はないです。

ある程度筋トレを継続していただければ実感していただけるかと思いますが、モテたかったり人生で成功したいと思うなら筋トレは必ずやるべきだと思います。

というか、筋トレしてないメンズはその時点で筋トレしてるメンズに男として勝てないと思った方がよいです。

（すみません、熱が入りすぎました・・・）

ここまで私が熱く語る理由は、次の筋トレのメリットによるものです。

１．圧倒的な自信がつく
筋トレで扱う重量やセット数が増えたり、身体の変化を実感するなどの成功体験を味わえるので圧倒的な自信がつく。

２．食生活をよくすることにつながる
せっかく筋トレするなら、効果をもっとあげたいと思うようになり、それが食生活の改善につながる。

３．生活習慣の改善につながる
２と同様に筋肉をつけるために睡眠の質を意識するようになり、早寝早起きしたくなる。

４．見た目がよくなる
言わずもがな。かっこいい身体は自己肯定感を爆上げする。

５．モテホルモンの分泌につながる
前述のモテホルモンを一番分泌させる方法は筋トレである。
（医学的根拠もあるようです。）

他にも非常に多くのメリットのある筋トレですが、家や公園でできる自重トレーニングは無料でできます。

現在筋トレしていない男性がいたら、すぐに取り組みましょう。

筋トレにはコイキングからギャラドスくらいまで進化の伸びしろがあります。
（例えが古いうえに微妙ですみません・・・。）

まとめ

今回はほぼ無料でできる男磨きについて紹介しました。

どれもめちゃくちゃ効果があるのでぜひ実践してみてください！

他にもモテについての情報をnote・tiktok・Instagramで発信してきますので、今後ともよろしくお願いいたします！
⇒「恋愛独学」で検索

また、他の記事もモテるために役立つ情報を共有しているので、ぜひこちらもご覧になられてはいかがでしょうか？

https://note.com/rennaidokugaku/n/nefa5c0050455

https://note.com/rennaidokugaku/n/n3ddf6692136a