おうちレシピまとめ🐤【無料】

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手抜き感があると思われたくない、そんなレシピをまとめました。

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#一品料理

【レシピ】めんつゆ・ひじき・水煮大豆で

こんにちは。今回は、「めんつゆでひじき煮」のレシピをお伝えします。「血流改善効果を期待」がポイントです。調理時間の目安：　約２０分（※ひじきを水で戻す時間を除く） ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．人参は流水でサッと洗い、幅５ mmに切り、油揚げはまず半分に切ってから、幅５ mmに切ります。２．ザルを用意し、水煮大豆をザルに上げて、水気を切ります。３．フライパンを用意し、ごま油を入れ中火に近い弱火にしたら、人参を入れ炒めます。４．人参に照りが出てきたら、ひ

【レシピ】白菜・豚挽き肉で

こんにちは。今回は、「白菜のミルフィーユ煮」のレシピをお伝えします。「白菜から、ミネラルと食物繊維を摂取」がポイントです。調理時間の目安：　約３０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．白菜は、根元を切り落とし、幅５ cmのざく切りにします。２．ザルを用意し、カットした白菜を流水でサッと洗い、洗った白菜はザルに移して水気を切っておきます。３．ここから、白菜と豚挽き肉を層状に（ミルフィールのように）重ねていくことを考えます。まず、まな板に水気を切った白菜を１枚置

【レシピ】はんぺん・しそ・とろけるチーズで

こんにちは。今回は、「はんぺんのしそチーズフライ」のレシピをお伝えします。「しそで免疫力アップを狙う」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．はんぺんは、４等分に切り分けて、中心あたりに８割ほどの切り込みを入れておきます。この切り込みは、後にしそとチーズをはさみます。２．しそは、流水でサッと洗いキッチンペーパーで水気を拭き取ってから調理します。３．下処理済みのしその根元を切り落として、葉の中心から切り分けて２等分にします

【レシピ】レタス・コーン・カニカマで

こんにちは。今回は、「具沢山レタススープ」のレシピをお伝えします。「レタスとコーンで、食物繊維を摂取」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．レタスは、流水でサッと洗い、手で一口大の大きさにちぎります。カニカマは、手で細かく割いておきます。２．コーンは、缶から取り出し、水気を切っておきます。３．鍋を用意し、水を入れて、中火にし沸騰させます。４．水が沸騰したら、ちぎったレタス、細かくしたカニカマ、水気を切ったコーン、およ

【レシピ】ちくわ・チーズ・コチュジャンで

こんにちは。今回は、「ヤンニョムちくわ」のレシピをお伝えします。「ちくわとチーズからタンパク質を摂取」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．ちくわは、４等分に切り、チーズは十字に切り込みを入れ、４等分に切り分けておきます。２．ボウルを用意し、合わせ調味料＊一式を混ぜ合わせておきます。３．ちくわの中にカットしたチーズを入れて、ちくわの周りに片栗粉をまぶします。４．フライパンを用意し、サラダ油を入れて、中火に熱しておきま

【レシピ】油揚げ・豆腐・はんぺんで

こんにちは。今回は、「油揚げのふわふわ煮」のレシピをお伝えします。「豆腐から取れるカルシウムにより、骨粗鬆症予防効果を期待」がポイントです。調理時間の目安：　約１０分 ◇ 材料一覧：１人前◇ 作り方１．油揚げは半分に、人参は幅２〜３mmに、ちくわは４等分にしたら幅５mmに切っておきます。２．ボウルを用意し、はんぺんを加えて、フォークで細かくなるまでつぶします。３．つづいて、豆腐も加え軽く混ぜてから、カットした人参とちくわを加えます。４．さらに、冷凍のほうれ