健康法－食生活｜𝐑𝐞𝐜𝐚𝐥 (りかる)

【オススメ】腹持ちのいい食べ物で楽しく痩せよう！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「腹持ちのいい食べ物」ダイエット＝空腹との勝負と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？以前の私はそうでした。しかし、ダイエット成功の秘訣は、適切な食事量とバランスをよく食べることが大切です。

健康的なスイーツを食べたい人必見！2foodsで美味しいヴィーガンスイーツを試してきた。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「2foods」今日は仕事でヴィーガンスイーツを食べました。最近、注目を集めているヴィ―ガンスイーツ。食事においてヴィーガンとは、動物性の食材を摂取しない菜食主義のことです。卵や乳製品など動物性食材を

1 日に必要なタンパク質量〜食事からしっかりと摂取するポイント〜

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「タンパク質」 1日の食事でタンパク質をどのくらい摂っていますか？不足しているかも…？と感じている方もいらっしゃるかもしれません。ヒトの体は水分の割合が最も多く、次に多い成分がタンパク質です。食事から摂

ハワイのオーガニックカフェを日本で体験！Peace Cafeで食べた絶品ヴィーガン料理のレビュー

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「Peace Cafe」今日はヴィーガンカフェを探していて、ハワイのピースカフェが日本初上陸したということで、ヴィーガンランチを食べました。ピースカフェではヴィーガンデリ＆スイーツをご提供しています。肉

栄養満点【オートミール】クッキー＆パンケーキのレシピ公開。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「オートミール」最近、間食としてよく食べているオートミール。欧米では一般的な食べ物なのですが、日本ではなぜかあまり広まっていません。一方では、離乳食として活用している家庭も見かけます。非常に優れた健康

【ビタミンC】レモン生活をお勧めする理由と、レモンウォーターのレシピ。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「レモン」突然ですが最近いつレモンを摂りましたか？^^ 私はここ2年ほどは、特にレモンを摂ることを意識しています。きっかけはマスクの肌荒れにビタミンCと摂り入れ始めたことです。ビタミンCはコラーゲンを生

健康的な食生活が送れる合言葉「まごはやさしい」を取り入れよう！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「まごはやさしい」私の食生活は、自炊生活がメインなのですが、意識していることは和食中心の生活。その中でも「まごはやさしい」を取り入れています。「まごわやさしい」という言葉を耳にしたことのある方も多いのでは

【食あたり注意】食あたりになりました。気をつけるべき食べ物と注意点。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「食あたり」今日の夜ご飯を食べて1時間後くらいからめちゃくちゃしんどくなりました。。最初は首凝り、肩凝りかと思って、首のリンパを流していたのですが、いつもと違う感じで、呼吸がしづらくなりました。そして明け

スイカ生活始めました。スイカの健康・美容効果！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「スイカ」今日からスイカ生活始めました。夜食の後や、間食など、この時期になると毎年たくさんスイカを食べます。スイカは、美味しいだけでなくダイエット効果や美容効果がある食材といわれています。皆さんは、

『日本で唯一』酵素生地のクレープを食べて感じた健康に気をつかうこと。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「酵素生地のクレープ」今日は、前から気になっていた酵素クレープ専門店へ行きました！ TV番組、マツコの知らない世界などでも紹介されていたお店です。今回は、酵素クレープがなぜ健康や美容に良いのか、クレープアリ

ヘルシーな食材❝ココナッツ❞の健康効果や、おすすめ食品5選！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「ココナッツ」今日はココナッツソフトクリームを食べました。皆さんはココナッツが好きですか？私は、ココナッツが好きで、最近ではココナッツオイルを料理に愛用しています。中鎖脂肪酸が多く含まれていることから

古くから健康を助ける「生薬」としても重宝してきた❝ハチミツ❞の活用方法。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「ハチミツ」私は甘党で甘い物が大好きなのですが、コンビニやスーパーのお菓子には白砂糖が多く使われていることからお家で手作りお菓子を作る機会が増えました。そんな甘さを加えたい時は、ハチミツを入れることが多いです

1週間禁酒した結果マイナス〇〇。禁酒を成功させる方法も。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「1週間禁酒」 1週間前に親知らずを抜歯したことをキッカケに、禁酒をしてみました。がん検診や、肌治療など、様々な出来事も重なってちょうど禁酒に良いかと思いました。今まで週2~4回はお酒を飲んでいたのですが1

腹八分目で医者いらず。腹六分目で老いを忘れる。腹四分目で神に近づく。

noteの他にYouTubeも始めました。是非見に来てくださいね☺︎ null りかるdiary 5/30(日) 今日は午前中から恵比寿ガーデンプレイスで撮影。行きたいお店は緊急事態宣言で閉まっていたからいつものタイ料理。その後はウォーキング。知らない道を知れて楽しかった！！スーパー行って今日はカフェへ行かず家で仕事して積み上げ。やっぱり家では集中力が切れる‥環境って大事。明日からもがんばろ！問いなぜ移住について考えるのか。住む環境で毎日の生活が違うか

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