記事一覧
人工甘味料と天然甘味料
読者の皆さんこんにちは(^ ^)
いつもご観覧いただきありがとうございます。
甘味料とは食品添加物のことで甘みをつけるための調味料といったところですね。
甘味料は二つに分けると「人工甘味料」と「天然甘味料」に分けられます。
今回はその二つについて解説していきたいと思います。
人工甘味料とは？天然には存在せず、人工的に合成して作った甘味料。
食品衛生法によって規定される。合成甘味料。
引用：
チートデイとは何か？ダイエットに必要？
読者の皆さんこんにちは(^ ^)
いつもご観覧いただきありがとうございます。
ダイエットをしている方は耳にしたことがあるかもしれませんが、
チートデイについて解説させていただきます。
チートとは広義にはコンピュータゲームにおいて本来とは異なる動作をさせる行為である。チートを直訳すれば「ズル」あるいは「騙す」という意味の英単語である
引用：wikipedia
簡単に言えば、ダイエット中に普
IF（インターミッテント・ファスティング）とは？
読者の皆さんこんにちは(^ ^)
いつもご観覧いただきありがとうございます。
通常のファスティング（断食）は消化器官を休めることで内臓が休められ、整えたり、体の中の老廃物を排出する目的にあります。
今回はIF（インターミッテント・ファスティング）とは何か？
ダイエットに有効なのかを解説させていただきます。
IF（インターミッテント・ファスティング）とは？12時間～18時間の断食（ファスティン
私のダイエット失敗談
読者の皆さんこんにちは(^ ^)
いつもご観覧いただきありがとうございます。
今回は私のダイエット中の失敗話をさせていただきます。
私は2018年の6月～8月15日までの約2か月半、ベストボディジャパンに出場するために人生で初めて本気で減量を経験しました。
最初はまだ脂肪も多いしたくさんある脂肪を優先的にエネルギーに変えることができるケトジェニックダイエットをしようと決心しました。
＊ケトジ
オートミールお好み焼きの作り方
読者の皆さんこんにちは(^ ^)
いつもご観覧いただきありがとうございます。
今回はオートミールを具材にしたお好み焼きの作り方をご紹介したいと思います。
オートミールについて詳しく知りたい方はこの記事を読んでからご覧ください。
▶︎オートミールのここがすごい！
「オートミールお好み焼きレシピ」
①オートミールに水を加えてレンジで1分チンする
＊水を入れすぎると焼く際のひっくり返しが難しく
マレーシアのペナン島「ジョージタウン」にある7days fitnessに行った時の話
皆さんこんにちは。
私は2018年の春にマレーシアのペナン島に仕事のような観光のような形で4泊5日いってきました。
トレーニングは絶対したい！と思っていたのでタンクトップにハンドタオルを常に持ち歩いていました笑
街全体が世界遺産であるジョージタウンに滞在しましたが、湿気もあり気温は30度以上あり日本の気温とは全然違って汗だくだくでした💦
探していたらホテルの近くに「M Mall 020
MCTオイルはダイエットに向いているか
皆さんこんにちは('ω')
MCTオイルって聞いたことがありますか？
ダイエッターの方は聞いたことがあるかもしれませんね。
液体状の油はいくつかありますが、今回はMCTオイルについて解説していきます。
MCT＝中鎖脂肪酸MCT（Medium Chain Triglycerides)は主にココナッツやパームヤシなど、ヤシ科の植物の種子の核部分に含まれている天然成分です。
ココナッツオイルに
ハイポトニック飲料とアイソトニック飲料の違いって何？
スポーツや筋トレをする際にスポーツ飲料水が大活躍しますが、その飲料水にも種類があり、それぞれ飲むタイミングや吸収速度が違います。
今回はそれらについて学んでいきましょう。
スポーツ飲料水は大きく分けて2種類に分類されます。
一つが「アイソトニック」でもう一つが「ハイポトニック」です。
アイソトニック飲料水
成分が体液に近い飲料水で、人間の体液の浸透圧とほぼ等しい飲料水。
効率よく体内に吸収
ダイエットの種類とおすすめ
最近いろんな種類のダイエット方法が巷で流行っていますね。
朝バナナダイエットやオクラダイエットなどたくさん出てきています。
今回は大きく分けて２種類のダイエット方法についてご紹介していきます。
1.ローファットダイエット
低脂質ダイエットと言い換えることができ、その名の通り「脂質」をカットしてタンパク質や炭水化物からカロリーを摂取する方法です。
脂質は1gで9kcalという非常にハイカロ
プロテインって何？飲んだ方がいいの？
最近プロテインをよくコンビニや薬局で見かけることがあります。
気にはなるけど飲んだらどんな効果があるかわからない方も少なくないと思います。
それではまずプロテインの種類についてご紹介していきます。
プロテインの種類1.ホエイプロテイン
・原料は牛乳
・水溶性で吸収が早く胃腸がもたれにくい
・アミノ酸の量が豊富で筋肉作り、筋肉回復効果が高い
・他のプロテインと比べると価格はやや高い
＜こんな方に
トレーニング迷ったらこれ！
こんにちは。
これからトレーニングを始めようとしている方、トレーニングを始めたいけど何をしていいかわからない方に向けた記事です。
「痩せて綺麗になりたい」「かっこいい体を手に入れたい」
皆さんそれぞれトレーニングを始める目的があると思います。
どんな目的の方でも共通して「このトレーニングがおすすめ！」という種目を一つ紹介したいと思います。
「トレーニングの王様」スクワット！！！
スクワッ
![２ヶ月半のダイエットでのビフォーアフター 私のダイエットに成功した方法を全部解説しました[完全版]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/7722774/rectangle_large_type_2_b586b4035136b9b4209a0430f904541c.jpg?width=800)
２ヶ月半のダイエットでのビフォーアフター 私のダイエットに成功した方法を全部解説しました[完全版]
皆さんこんにちは。
自分は今年ベストボディジャパンという筋肉の祭典に出場しました。
減量は２ヶ月半の期間行い、見た目もかなり変わることができました。
この記事では自分が行ったダイエット方法について詳しくお伝えしていきたいと思います。
2018年5月17日→2018年8月10日
左：体重69.3kg 体脂肪16% 骨格筋量32.4kg
右：体重61.6kg 体脂肪6.5% 骨格筋量33.4