ジム記　202403

0301

ウォーキング　10分
アブドミナルクランチ　45kgx10回x3set
プルアップ　片側14kgx10回x3set
ラットプルダウン　45kgx10回x3set
インクラインプレス　片側30.5kgx10回x3set
ロータリートルソー　片側45kgx10回x2set
                                    片側25kgx20回x1set
ペックフライ　45kgx10回x3set
バイセップカール　41kgx10回x3set
レッグプレス　100kgx10回x3set
ウォーキング　10分

土日はライブで出掛けるため軽めに
どうせ旅先で飯を食いすぎるのだろうけど
エニタイムとはいえ旅先の店舗でやることはない。

0308

ウォーキング　5分
アブドミナルクランチ　45kgx10回x3set
プルアップ　片側14kgx10回x3set
ラットプルダウン　45kgx10回x3set
インクラインプレス　片側35.5kgx10回x3set
ロータリートルソー　片側45kgx10回x3set
                                    片側23kgx20回x2set
ペックフライ　45kgx10回x3set
レッグプレス　100kgx10回x3set
ウォーキング　15分

週末のライブから仕事もあり全く行けてなかった。
今週末もジムには行けなさそうだ。

0312

ウォーキング　5分
アブドミナルクランチ　45kgx10回x3set
プルアップ　片側14kgx10回x3set
ラットプルダウン　45kgx10回x3set
バイセップカール　27kgx10回x3set
インクラインプレス　片側35.5kgx10回x3set
レッグプレス　100kgx10回x3set

2週連続週末にイベントで行けず、その前後も行かなかったのでモチベーションが下がってしまっている。3/8に行った時には左腕が少し痛かったがもう痛みはないのでバイセップカールは負荷軽めで。

0314

ラジオ体操第一
アブドミナルクランチ　50kgx10回x3set
ペックフライ　45kgx10回x3set
プルアップ　片側14kgx10回x3set
ハンマーカール　片側14kgx7回x3set
ラットプルダウン　45kgx10回x3set
バイセップカール　32kgx10回x3set
インクラインプレス　片側35.5kgx10回x3set
ウォーキング　15分

来ただけで偉い

0319

ウォーキング　5分
アブドミナルクランチ　45kgx10回x3set
ペックフライ　45kgx10回x3set
プルアップ　片側14kgx10回x3set
ハンマーカール　片側14kgx7回x3set
バイセップカール　32kgx10回x3set
インクラインプレス　片側35.5kgx10回x3set
レッグプレス　100kgx10回x3set
ウォーキング　15分

花粉症による頭痛でなんも出来んなった

0320

ウォーキング　5分
ペックフライ　50kgx10回x3set
ラットプルダウン　50kgx10回x3set
レッグプレス　100kgx10回x3set
ウォーキング　25分

有酸素を増やしてダイエットに傾注しよう

0322

ウォーキング　5分
ハンマーカール　片側14kgx7回x3set
ラットプルダウン　50kgx10回x3set
レッグプレス　100kgx10回x3set
エアロバイク　45分

来れただけで偉い

0323

ウォーキング　5分
アブドミナルクランチ　45kgx10回x3set
プルアップ　片側14kgx10回x3set
ハンマーカール　片側14kgx10回x3set
ラットプルダウン　45kgx10回x3set
インクラインプレス　片側30.5kgx10回x3set
ロータリートルソー　片側50kgx10回x2set
                                    片側25kgx20回x1set
ペックフライ　50kgx10回x3set
レッグプレス　100kgx10回x3hset
エアロバイク　30分

休日の昼時そして雨　ほとんどだれも居なくて快適

0324

バイセップカール　41kgx10回x3set
インクラインプレス　片側35.5kgx10回x3set
エアロバイク　45分

日曜の夜は人いない大学生ですらいない
エアロバイクのクッションが欲しい
エアロバイク乗ってるときに使えるスマートグラスが欲しいけど５万以上の買い物になるしどこかで実物を見ないとな
ただ単純に映像のみのHMDとして使えるものはないんだろうか

3月総評

9回しか行けていない。ジム費が9000円とすれば1回1000円だ近所をウォーキングしたほうがマシかも知れない

4月は有酸素増やして行きたい。リカンベントバイクがあんまり合わないので普通のエアロバイクやってるけどケツが痛い。クッション買おうかな
思い切ってプールで泳いだほうがマシかもしれんあるいはローイングマシンなのか？リカンベントバイクこそスマートグラスと相性良さそう