ジム記　202404

0402

アブドミナルクランチ　50kgx10回x3set
レッグプレス　60kgx10回x3set
エアロバイク　60分

有酸素増中心。終わってケツ上げたらケツと内もも周りに一気に血が流れて熱くなったのでクッションでも買ったほうがいいかもしれない。
スマートバンドをXiaomiのSmart Band7から8に変えたら測定精度か測定間隔が短くなったからかより心拍数の増減を細かく読み取るようになり運動以外の消費カロリーが2倍近くになった。

0403

インクラインプレス　片側35.5kgx10回x3set
エアロバイク　30分

XiaomiのSmart Band8でエアロバイクの記録を取ってるのだが、4/2の時点で肉体のの回復時間として70時間を示していたが今日終わったあとは90時間以上を示してくる。3～4日も間隔を空けないといけないのだろうか。

0406

ウォーキング　10分
プルアップ　片側14kgx10回x3set
ハンマーカール　片側14kgx10回x3set
ラットプルダウン　50kgx10回x3set
インクラインプレス　片側30.5kgx10回x3set
ペックフライ　50kgx10回x3set
レッグプレス　100kgx10回x3hset
エアロバイク　60分

一気にやりすぎた気もする

0407

ウォーキング　10分
レッグプレス　60kgx10回x3hset
エアロバイク　30分

よる20時以降に行くと空いてはいるのだが終わるのが22時近くになり帰宅と風呂でグダグダしてしまい寝るのが24時過ぎてしまう。睡眠を取れなければ運動もあまり意味がないと思うのでどうするか。