ランブン雑談・その他編　その6　遊びすぎたので生活習慣を見直します

閲覧ありがとうございます。ボドゲ工房Rのランブンです。
タイトルの通り、今回は生活習慣を見直すことをここに宣言し、具体的にどのようなことを行うかについて記事にいたします。
完全にプライベートな記事ですが、お付き合いいただけたらと思います。
では本題に入ります。

生活習慣を見直すきっかけ

この度、生活習慣を見直すきっかけとなった理由は以下の通りです。

・睡眠時間の乱れが度を越えているため
最近の私生活は生活リズム面で非常に乱れており、正直自身の睡眠量を正確には把握できておりません。なので今回は睡眠時間を記録することにより生活状況を把握し、生活習慣に対する意識を高めようと考えています。

・運動が全くできていない
元々運動（筋トレやランニング）が好きではなく、しばらくの間これらのことを行ってきませんでした。今は過去と比べて体に大きな変化はありませんが、今後のことを考えると今のうちから対策しておかなければいけないと思い立った次第です。（後述するが、私は人と比べて筋肉量が少ないので、新陳代謝が落ちてきた途端に激太りすることが想定される）

・遊びすぎて制作活動が進んでいない
こちらは生活習慣とは直接的な関係は無いのですが、とにかく最近は遊びすぎで制作活動が進んでいません。睡眠や運動を見直すのと同時に制作活動の状況も把握し、意識の向上に努めたいと思っています。
また、運動をすると結果的に活動時間が増えるとの噂があるので、記録をとることによりその効果を数値で確認したいという一面もあります。

現状で何か健康を害しているというわけではないのですが、今後のことを考えるとここらで健康意識を高める必要があると思いました。なので今回は記録を取ることで意識改革を行うことを主軸としています。

現在の身体状況

現在の身体の状況は以下の通りです。

・身長：174.0cm
・体重：59.75kg
・BMI：19.9

先述した通り現状太っているというわけではありません。しかし、この体重の低さは筋肉量が少ないことに起因しているため、このことに胡坐をかいていては数年後にはブクブク太っていることでしょう。このようなことから、今回の目標としては体重の低減ではなくより健康的になる、あばよくば筋肉を増量し少し体重を増やしたいとまで考えています。

具体的な方法

生活習慣を見直すといいましたが、一気に様々なことに手を付けるとすぐに心が折れて頓挫してしまうため、今回は「記録」と「運動量の増加」を行いたいと考えております。これを達成するために、以下の表を作成し記録を付けることとしました。

一週間単位で項目の目標時間を設定し記録していくという方法をとってみます。一週間というセクションにすることにより、トータルで達成していればクリアという状態にし、調整が行いやすいようになっています。

最後に

今回は完全にプライベートな記事でしたが、生活習慣を見直すきっかけになっていただけたら幸いです。また、ある程度データが揃ったらまた報告したいと考えていますので、その際はよろしくお願いいたします。

『チキン・ラン』
多人数短時間（４～７人、２０分）、自由な交渉とシンプルな数比べ
プレイ難易度★★★
キャッチコピーは「―破産か、罵倒か―」
【紹介動画（YouTube）　URL】
https://youtu.be/1C1C3qeQsl8
【ボドゲーマ通販　URL】
https://bodoge.hoobby.net/games/chicken-run

『B級映画制作委員会』
多人数軽量級（3~6人、10分）、リレー式大喜利ゲーム
プレイ難易度★★
キャッチコピーは「限られた予算と時間の中で『俺達の最高傑作』を作れ！」
【紹介動画（YouTube）　URL】
https://youtu.be/m1iDNyYKa1w
【ボドゲーマ通販　URL】
https://bodoge.hoobby.net/games/b-kyuu-eiga-seisaku-iinkai

ゲームマーケット2021春
『Mole in the Cult』出展しました。
【ルール解説note　URL】
https://note.com/ranbun_bdgcobor/n/nfb098775d4d6?magazine_key=m04f7ef0d353e
多人数中量級（４～８人、６０分）、じっくり遊べる正体隠匿系ゲーム
プレイ難易度★★
キャッチコピーは「裏切者には粛清を」
【ボドゲーマ通販　URL】
https://bodoge.hoobby.net/games/mole-cult