スポーツJK弁当（30日目）

牛丼弁当

・メイン　　牛丼
　　　　　（たんぱく質量 41.73g）

・副菜　⚪︎ブロッコリーとカニカマのサラダ
　　　　（たんぱく質量 8.3g）
　　　　⚪︎トマトたズッキーニのマリネ
　　　　（たんぱく質量 0.96g）

・デザート　⚪︎キウイ
　　　　　　（たんぱく質量 0.57g）
　　　　　　⚪︎りんご
　　　　　　（たんぱく質量 0.11g）

たんぱく質量トータル　51.67g‼️


目標たんぱく質量トータル40g以上達成‼️
牛丼の肉をたっぷり入れたら、牛丼だけで40g以上いった！
ご飯も娘に気づかれない程度だが、最近少しだけ増やしている。
娘が一旦からだを絞りたいと言うため、昼だけご飯の量を減らしており、下半身少し脂肪が落ちてきたよう。走りも軽くなってきた。
その分体力も落ちている気がするため、バレないようにご飯の量を少しずつ戻していく…

腰椎分離症の痛みもだいぶ軽減されてきたよう。
中間テスト終了後すぐにハンド部関東大会のため千葉県に向かう予定。
二泊三日、娘は留守になる。
応援に行きたいが、車もないし、電車を乗り継いでも2時間半以上かかるため断念💦
優勝は難しいが、入賞目指してがんばれー‼️