スポーツJK弁当（12日目）

・メイン　照り焼きチキン（鶏もも）
　　　　　（たんぱく質 23.21g）

・副菜　　卯の花（昨日の残り）
　　　　　（たんぱく質 4.2g）

・他のおかず　⚪︎卵焼き（たんぱく質 4g）
　　　　　　　⚪︎じゃこ（たんぱく質 4.06g）

・炭水化物　　⚪︎ご飯（たんぱく質 4.86g）
　　　　　　　⚪︎クリームパン
　　　　　　　（たんぱく質 3.6g）

・デザート　　⚪︎キウイ （たんぱく質 0.84g）
　　　　　　　⚪︎カルシウムせんべい
　　　　　　　（たんぱく質 0.45g）

たんぱく質量トータル　45.22g‼️

今日は目標達成‼
️スポーツ上での怪我防止のため、カルシウムとビタミンDを強化したい！しかし、娘は牛乳があまり好きではない。そこでカルシウムせんべいやウエハースはとても手軽に摂れて助かる！
そして、カルシウムせんべいはすごく美味しい
ため大人もつい食べてしまう😋
今までスルーしてきたフルーツにもたんぱく質が含まれていること知らなかった😳

うちでは、鶏肉はむね肉を食べることが多いが、久々にもも肉（皮付き）で照り焼きに。
作りたてなら皮もパリっとして美味しいが、お弁当に入れてしまうとしなしなになるため、家では後がけのタレもあえて先にかけてみた。
しなしな鶏皮が嫌いな娘にも、結果評判がよかった。焼き鳥屋の皮もパリパリだとうれしい！
冷めても美味しいおかずって難しいし奥が深い。

久々に鶏太に行きたいなー🍺
ここ美味しい↓↓↓
https://www.instagram.com/keita_yakitori/?hl=ja