スポーツJK弁当（10日目）

・メイン　　サーモンフライとタルタル
　　　　　（たんぱく質34.68g）
・副菜　　⚪︎新ごぼうと春にんじんのきんぴら
　　　　　⚪︎青じそ
・炭水化物　ゆかりご飯（たんぱく質5.06g）
・デザート　いちご、ザバスミルクプロテイン
　　　　　　　　　（たんぱく質14.5g）

たんぱく質トータル54.24g‼️目標達成‼️

目標のたんぱく質40gを余裕で超えてびっくり！ザバス飲まなくても、40g近い。
娘の所属するハンドボール部の国体選手の栄養指導をしている栄養士さんから、スポーツする子はサーモンを食べると良いという話をきいてサーモンフライにしてみた。
調べると、サーモンはたんぱく質量が多い＋栄養豊富なようだ。スーパーに、骨なしの物も売っているからありがたい😌

タルタルソースをいちごの隣に入れてしまったが、娘はタルタルと気づいてサーモンと一緒に食べるだろうか？タルタルだけで食べてしまいそうな予感…それはそれでいいか！
一応帰ったら聞いてみようー