スポーツJK弁当（7日目）

・メイン　フーチャンプルー
　　　　　（たんぱく質20.9g）
・副菜　　ピーマンとハムのサラダ
　　　　　（たんぱく質4.55g）
・炭水化物　たらこおむすび
　　　　　（たんぱく質4.56g）
　　　　　　梅おむすび（たんぱく質2.4g）
・デザート　飲むヨーグルト（5.7g）

今日のたんぱく質トータルで38.11g。
昼間はたんぱく質40g以上摂取を目指したい‼️
　
私の娘は、腰椎分離症と足首の捻挫を患いながら高校でハンドボールをしている。ここ1週間前くらいから前から少し動けるようになってきた。が、受験勉強で4ヶ月程ほぼ運動をしていなかったおかげで筋力体力は落ち、体重も増加しているため思うようには動かないよう。そりゃそうだ。

そこで、母は弁当で体力UP、筋力UPをサポートしたい‼️カルシウムも鉄分もたくさん撮らせたい。明日もがんばろー