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養生ダイエットの記録(25日目
体重
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食事(ハレの日)
■6:00 朝食
![](https://assets.st-note.com/img/1714227924335-w4t6oeObqB.jpg?width=1200)
■ 12:00 昼食
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今日の養生ダイエット豆知識
睡眠中ってあらゆる活動を止めてリセットし、脳をジャブジャブ洗って神経の伝達をし直しています!
理想は7〜8時間睡眠。
寝つきが悪い方は、寝る前のスマホをやめてみましょう。
お風呂に入ったときに、最後に足にシャワーを浴びるのもオススメです。
頭寒足熱につながります!
よく寝ると成長ホルモンも出てダイエットに効果的です!
ただいま、一緒にダイエットをがんばる仲間を募集中!
あなたの目標、なりたい姿、是非、教えてね!
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--楽しく気楽にダイエット--
RAKU
![](https://assets.st-note.com/img/1714228439701-FdN7QqkwAm.jpg?width=1200)
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