怒り(# ﾟДﾟ)を消す方法

　　怒りを消す方法についていくつかご紹介します。

１　１０秒数える。

　要するに、怒りとは行動(復習への達成意欲)に繋がる。

その行動が始まる迄に、コルチゾールの低下を待つということです。

　動物はまだしも、人間社会では怒りに任せた行動は全てあなたを害するからです。

　同様に、ゆっくり愚痴る。関係のない作業を始める。など、要するに時間を潰せばよい。

　決して、怒りに任せた行動はしてはいけません。怒りに任せた行動とは暴力暴言など、後悔することになることばかりです。

２　ただじっとしている

　昔、一部でデトックスと言われたやり方です。

できれば、ゆっくり横になって目をつむり体の力を抜いて何もしない。

考えることもしない。

　すると、怒りが何か生き物のように体の表面に出てきて皮膚を這うような感覚があります。それはしばらく這いまわって静かに消えます。

　そうすることで、怒りの感情を肉体的な感覚とともに消すと考えられています。

３　おいしいものを食べて寝る。

　怒りは、余裕のなさから起きているのかも知れない。余裕のなさの一番は健康状態です。病気や疲労のあるときも怒りやすい。食べてふて寝してから作戦を立てましょう。その直前に悩み事を全てノートに記録して忘れておくのも効果大。

４　怒りの原因に対する評価を変える

　そもそも、『そのこと』はあなたを怒らせる程のことなのか？

　そのことによるあなたのメリットを１０個挙げてみる。

　『 何かを失えば、また何か手にする』はＯＮＥＯＫの歌ですが、それは正しいと思います。

　そのことで感謝すべきことがたくさんあるかも知れないです。

怒りは習慣化する

脳内麻薬は、どのような者でも『気持ち良さ』を伴ってきます。

いつも怒っている人は、気持ち良さから怒るという面もあるのです。　

怒りがあなたの健康を害するので、あまり怒らない方が良いです。

相手の性格から考えてみる

　あなたの怒りが人の言動によるものなら、アプリＨａｐｐｙ　Ｈａｃｋで、その人の価値観を調べてください。

　例えば相手が意の人なら、無意識にあなたの服装を批判する可能性が高い。

　知の人なら、無意識にあなたを小ばかにした苦笑いをするかも知れず、情の人は大切なデートに遅刻するかもしれないです。

　

　以上、怒りの対処について述べました。

私がお勧めするなら　３番ですね。

　疲れをとり体力的な余裕ができてから考えたほうが、より良い答えが見つかると思われますから。

　その前に、あまりご自分を追い込んで疲れすぎるのはおやめください。

今回も最後までお読みくださり、本当にありがとうございます。