第二二四話　 背中に鬼よあらわれろ👹

〜　　今　年　の　目　標　　〜
・BIG3 合計500㎏超える
・今年中にベンチ120㎏あげる
・絞って80㎏の体を作り上げる
・プロテインの公式アンバサダーになる
・フォロワー半年以内に3000人超える
・フォロワー1年位内に10000人超える
・今年ジム関係の転職活動する
・人に二度見される体を目指します
・肩が褒められる体を作る
・怪我をしない
・エニータイムの合トレ仲間を10人集める。

〜　　内　　　容　　〜　
⭐️背中のトレーニング⭐️
○チンニング
加重なし　アンダーグリップ
10回　6セット

ワイドグリップ
10回　6セット

○ラットプルダウン
45㎏　15回　8回
54㎏　15回　2セット
64㎏　10回
41㎏　10回

○ローロー
30㎏　10回　3セット

○ベントオーバーロー
50㎏　10回　 3セット


💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

〜　お　ま　け　〜

第二二三話　この冷凍小籠包がうますぎる。

今日のトレーニングに関してはnoteのほうに貼っておりますので気になるからは上のURLからよろしくお願いいたします🤲

〜  お　ま　け　〜

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〜　　最　後　に　　〜

『温かいお言葉』『フォロー』『いいね』は大歓迎です。

褒めて伸びるタイプです🙆‍♂️

2023年必ずパーソナルトレーナーとして有名になりますので応援よろしくお願いいたします📣

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