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mikabento 464kcal
3月21日
介護中の母と減量中の私の、今日の低糖質お弁当!
美味しく、見た目楽しく、お腹いっぱい!
![](https://assets.st-note.com/img/1679324426479-qBvjy526Co.jpg?width=800)
小松菜としめじ炒め 約24kcal
かぼちゃの煮物 29kcal
イカ焼き 79kcal
紫玉ねぎ酢漬け 25kcal
くるみと雑魚の甘煮 46kcal
じゃこととろろ昆布ふりかけ 5kcal
ササミ海苔巻 107kcal
白米50g 125kcal
記載カロリーは一食分の目安
今日の栄養素のお話し
イカの効果
低カロリー、低脂肪、高タンパクな食材です。
また、体内でコレステロールを減らす作用があるタウリンを豊富に含んでいます。
タウリンには、心臓や肝臓の機能を高める
、視力の回復、インスリン分泌促進、
高血圧の予防、中性脂肪を減らすなど、
さまざまな効果があると言われています。
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