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「センテナリアン」「スーパーセンテナリアン」と呼ばれる人たち
みなさんこんにちは＾＾
「センテナリアン」「スーパーセンテナリアン」という言葉を聞いたことがありますか？１００歳以上の百寿者を「センテナリアン」、１１０歳以上元気に生きている人たちを「スーパーセンテナリアン」と呼びます。
世界一の長寿国となった日本ですが、まだまだセンテナリアンという言葉も浸透しておらず知らない人も多いのでシェアしたいと今日も記事を書いています☀️
ライフスタイルの変化や医療
慢性的なストレスに悩まされているあなた、マインドフルネス瞑想にチャレンジしてみませんか？
集中・・・・
雑念・・・・
気づく・・・・
戻す・・・・
このプロセスを繰り返す「マインドフルネス瞑想」。
瞑想は頭の中に駆け巡る雑念や日常のストレスに気づかせてくれる効果があります。特に雑念は普段生活していると気付きにくく知らず知らずのうちに頭の中に溜め込んでしまいがちです。雑念が増えすぎると余計なことに捉われやすくなり何かをするときも集中力を欠いてしまいます。結果、仕事などでもパフォ
癒しを求めている方は、ストレッチ＋マ〇○○〇〇○ス？！
みなさん、こんにちは＾＾
○に文字はうめられましたか？
答えは・・・「マインドフルネス」です！！
癒しを求めている人には、「ストレッチ＋マインドフルネス」がオススメです。
最近では、多くの医療機関や会社（Apple/Yahoo/Facebook/Googleなど）でも取り入れられ自己啓発スキルとして学ぶ人も増えています。
今日はマインドフルネスの実戦によって期待できる効果についてご紹介します
ストレッチや筋トレだけじゃ足りない！！全世代に足指足裏強化トレーニングが必要なわけ。
お久しぶりです、こんにちは＾＾
今日は、ジムで筋トレを行うよりも自宅で足指足裏を鍛えることの方が大切・・！
裸足で歩くことが少なくなった。そもそも歩くことが少なくなった全世代の現代人に必要なエクササイズトレーニングです。
定期的なジムや運動で腕・腹筋・お尻を鍛えるのと同じように足指や足裏の筋肉も鍛えなければ年々衰えていきます。足の筋肉の衰えは、転倒・足の疲れ・浮腫などにも繋がります。足指を鍛え
ウォーキングをするだけでエネルギー消費がアップする下半身ストレッチ！＾＾
在宅ワークが増え限りなく座る時間が増えた現代人・・！！
リモート会議で体勢を変えられず数時間座り続けた後、
TVを見るためにソファへ・・
今思い返してみると生活の中でかなりの時間を座って過ごしていませんか？座っている時間が長いと血流の悪さと運動不足からお尻の筋肉が凝り固まります。
猫背のような楽な姿勢を取り続けているとお腹の筋肉は休みがちになり、ぽっこりお腹の原因となります。そして、その縮んだま
クオルは将来の夢に向かって頑張る学生を応援します！
お久しぶりです。こんにちは＾＾
今月より学生を応援しようと「U-24学生限定メニュー」を始めました！
✅長時間の勉強や授業の集中力アップに
✅面接などで印象がアップする姿勢に
✅部活動などのスポーツパフォーマンスの向上に
👉長時間の勉強や授業の集中力アップに
「学生にストレッチやマッサージなんていらないでしょ。」そのように思われる親御様も多いと思います。しかし、姿勢の悪さや肩や首などの体の
身体の可動域の重要性（日常生活編）
こんにちは＾＾
みなさん、何のためにストレッチをしていますか？
✅身体の硬さがコンプレックスで柔らかくしたいから・・
✅１日の疲れやコリをリセットしたいから・・
✅スポーツのパーフォーマンスアップを目指しているから・・
✅日々老いていく身体の現状維持をしたいから・・
✅血流を良くしてダイエットの効果を出したいから・・
などなど様々な理由があると思います。
クオルのパーソナルストレッチ受けてい
肩甲骨剥がしは、美しい背中をつくりたい花嫁だけじゃなくゴルファーにも効果大！？
今日は「ゴルフ×柔軟性」についてです！⛳️🏌️♂️
ゴルフの柔軟性＝ 筋肉があっても柔らかく関節の可動域が広いことを意味します。
「最近うまく打てない！！」と思ったら打ち方を疑うことも大切ですが、身体の柔軟性が落ちているのかも・・？と視点を変えてみるのも良いかもしれません。
（例えば、肩が硬い人は肩が硬いと言うよりは肩甲骨周りの筋肉が硬くなり
肩がスムーズに動かなくなっている場合がありま