白出理杏

いろいろ思ったこと書きます AI魔女クリエイター 個性開発アドバイザー サステナブルケミカルデザイナー

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  • 実験ノート

    日々挑戦、チャレンジしたことをまとめます

  • リワーク支援メンタルヘルス情報

    リワーク活動で得たメンタルヘルスからの復帰に関する情報

【実験レポート】速読の通信教育をやってみて本当に読むスピードが速くなるか試してみた【やってみた】

1. 目的 本を早く読むことができる速読というものをやったことがなかったので実際に本当に訓練をすれば読書をするスピードが速くなるか確かめたい。 どこかの塾等に通うのは面倒なので通信教育でできるか確かめたい。 2. 手順 受講した通信教育：JTEX 職業訓練法人日本技能教育開発センターの「仕事力がアップする　速脳速読トレーニング」 受講期間は２か月 毎日15分間を60日間続ける 付属の訓練用アプリ「BIZSOKU」を使用する 3. 結果 開始から順次訓練アプリ

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    • 【メンタル回復】メンタル回復に重要な睡眠

      1.メンタル回復に重要なこと日々生活していく中でどんどんメンタルの疲れがたまってくるメンタル。 その回復に重要なことは次の4点です。 ①睡眠 ②運動 ③食事 ④休息 その中でも休息に関しては具体的な方法が難しいと思います。 今の自分の生活で上手に休息できるように休息の"睡眠"について解説します。 2.良い睡眠のとり方睡眠はポケモンスリープ等でも最近注目されています。 これもメンタルの回復には重要になります。 一部の心理療法にはただ入院期間中に睡眠だけを行う等の方法もある

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      • 【メンタル回復】WRAP(元気行動回復プラン)

        1.WRAPとはWRAP（Wellness Recovery Action Plan＝元気回復行動プラン）は、1997年にアメリカの精神障害当事者、メアリー・エレン・コープランドが、精神疾患を抱えつつも前向きに生活を送れる状態にある約120名の当事者へのヒアリングを元に提唱した、セルフヘルプのためのプログラムです。 平たく言えば自分の心の取扱い説明書。心の状況を段階ごとに区別しそれぞれの段階での状況行動を明確化しておくことで客観的に自分の状況を見つめなおしそれに応じた行

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        • アンガーコントロール

          　怒りって、ある日突然やってくるあの不機嫌な訪問者みたいなものですよね。朝の通勤中、コーヒーをこぼしただけで一日中付きまとうような。でも、もし怒りが訪問者だとしたら、どうやって上手に対応すればいいでしょう？このブログでは、怒りがドアをノックするたびに、どうやって冷静さを保ち、笑顔で「また今度ね！」と送り返すかを学びましょう。さあ、怒りという名の訪問者に、上手に対応する方法を一緒に探求していきましょう！ 1. 怒りの生じるメカニズム 　怒りはもともと本人が無意識に持っている

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        マガジン

        • 実験ノート
          1本
        • リワーク支援メンタルヘルス情報
          3本

        記事

          G検定　詳細キーワード集

          G検定で使われるキーワードをまとめました。 このキーワード集で私も資格取得できました キーワードは2021にて公式サイトで出題範囲として公表されいてるキーワードになります。 ※追記：2023/8/1：現時点でも同様の出題範囲です 今回のテストでは公式より出題範囲が公表されています。 出題範囲はこちら この出題範囲のなかで「詳細キーワード」と記載されているところに今回のテストで出るであろう単語が記載されています。 そこでこの「詳細キーワード」に関してほぼすべて内容を

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          メニエール克服方法

          1.メニエール病の特徴・激しい回転性のめまい ・耳が聞こえにくい(難聴) ・耳鳴り ・耳の閉塞感 2.原因耳は、外側から外耳、中耳、内耳に分けられる。鼓膜よりも外側が外耳、鼓膜とその奥にある鼓室、鼻腔につながる耳管を中耳と呼ぶ。内耳は中耳の奥にある器官で、聴覚に関与する蝸牛（かぎゅう）と、平衡感覚に関与する前庭および三半規管で構成される。内耳全体は膜迷路と呼ばれる膜で仕切られた2重のトンネル構造になっていて、膜の外側はナトリウム成分の多い外リンパ液、内側はカリウム成分

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